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作者:广西快3全天计划发布时间:2020年01月29日 14:07:34  【字号:      】

近年來,广西快3大小如何计算所謂的減醣飲食蔚為風潮,日本媒體日刊Spa!採訪了以減糖料理聞名的料理研究家鈴木沙織,為讀者提供她平常在家裡準備的簡單減醣料理。減醣美食家鈴木沙織小姐。圖/日刊Spa! 分享 facebook 鈴木沙織自小就是豐腴體型,出社會之後更是因為壓力而暴飲暴食,就連在公司上班時也常常在通勤過程中狂吃,28歲時,體重更是一度飆到97公斤。然而,自從開始了每天攝取不超過一百克糖質的減醣飲食以後,兩年內便減了23公斤。她進一步加入了健身房,並且研究起將減醣和減脂飲食交互進行的「混合型」飲食法,以維持肌肉和肌膚的活性,體重因此降到了41公斤,甚至還被健身房選為廣告代言人之一。 鈴木以「3:4:2」的比例,來分配「早、中、晚」三餐的份量,剩下的一成則是在三餐之間的小餐。通常她都自己料理餐點,中午吃燉牛肉跟水煮蛋,脂肪也是以橄欖油或MCT油為主。晚上則是吃清蒸肌肉跟無澱粉麵所做的韓式麻辣麵,將脂肪跟澱粉的比例都降低。平常比較忙的時候就吃便利商店的沙拉、油漬牡蠣、鯖魚罐頭等高蛋白低糖分的食物。「由於我自己喜歡吃甜食,所以會用Lakanto S(羅漢果甜味劑)或杏仁奶製作杏仁豆腐之類的甜點,可以輕鬆地進行減醣。」以下,便是鈴木向讀者們分享的減醣食譜。第①餐 早餐:滿足感爆棚的鯖魚(糖質8.4g)早餐以鯖魚搭配各式醬菜食用。圖/日刊Spa! 分享 facebook ・鯖魚・茄子・高麗菜・小黃瓜・番茄・芝麻菜・青龍椒鯖魚與秋刀魚等青背魚類富含EPA與DHA等對身體好的脂肪,因此要積極攝取。副菜則以茄子醬菜、青龍椒、高麗菜的咖哩醬菜等能夠在冰箱裡貯藏的食物為主。第②餐 中午:滿滿蛋白質:牛排丁沙拉(糖質6.6g)午餐用牛排丁搭配蔬菜沙拉。圖/日刊Spa! 分享 facebook ・萵苣・牛後腿肉・幼葉沙拉・水煮卵・彩椒・碗豆使用牛後腿肉所製作的煎牛肉是鈴木的拿手好菜。她在萵苣和幼葉沙拉上放上用平底鍋煎好的牛排丁,再加上水煮蛋和彩椒增添色彩,這是一道蛋白質和脂肪都很充分的料理。第③餐 晚上:會上癮的味道:韓式辣麵(糖質7.2g)晚餐以無澱粉麵製作韓式辣麵。圖/日刊Spa! 分享 facebook ・無澱粉麵・清蒸雞肉・小黃瓜・泡菜・水煮蛋利用無澱粉麺所製作,再放上清蒸雞肉、小黃瓜、泡菜五十克、半顆水煮蛋。醬汁則以Lakanto S、醬油、醋,各一小匙、蒜末半匙、雞湯、豆瓣醬各四分之一匙混合而成。

粗話狂飆蘇貞昌…范瑋琪遭砲轟!广西快3最稳免费计划他爆「狗官真面目」被讚翻

娛樂中心/綜合報導武漢肺炎疫情持續延燒,广西快3点数计划全台民眾瘋搶口罩求自保,行政院長蘇貞昌日前下令台灣暫停出口口罩1個月,沒想到此舉讓女星范瑋琪氣到在私人臉書爆粗口飆罵「狗官」,立刻引發網友熱議,對此,藝人「焦糖哥哥」陳嘉行便在臉書曝光「狗官」真面目,更說「我們確實需要多給這些狗官愛與關懷」,被一片網友讚爆。▲范瑋琪飆罵蘇貞昌狗官。(合成圖/翻攝自臉書、資料照)「焦糖哥哥」陳嘉行昨(28)看到范瑋琪的文字後,立刻在自己的臉書貼出緝毒犬的照片,並在標題寫下「真狗官」,「謝謝過年還在工作的《防疫犬》及《緝毒犬》,沒有牠們的付出,我們除了沒有爌肉飯可以吃,可能《武漢肺炎》早已蔓延全台」,更提及「我們確實需要多給這些狗官『愛與關懷』」,似乎在暗諷范瑋琪的言論。▼▲「焦糖哥哥」陳嘉行貼出「真狗官」緝毒犬。(圖/翻攝自臉書)范瑋琪27日在私人臉書,情緒激動的寫下「我們的行政院長竟然禁止口罩出口一個月,這是一件多麼低俗、沒人格的臭流氓行為」,其中還用粗話說「我他媽的」、「王八蛋不會這麼泯滅人性」、「狗官」等,此舉引發軒然大波,范瑋琪便在隔(28)日於官方臉書粉絲專頁道歉,「我為我在臉書上的帶有情緒性的字眼感到非常抱歉」。▲范瑋琪私人臉書內容被爆出。(圖/翻攝自批踢踢)同時范瑋琪強調,「無意造成社會的紛擾,只是希望我們能多一些愛與關懷!希望坦然認錯道歉,努力能成為更好的人,對不起!讓大家擔心也給大家添麻煩了」,然而不少網友不買單,湧入留言「你有想過我們自己都買不到口罩的感覺嗎?」、「先自助而後才能救人」、「先保護好自己才能保護他人,很簡單的道理」。▼▲范瑋琪隨後道歉。(圖/翻攝自臉書)看更多 武漢肺炎疫情 最新報導: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新聞網提醒您:防範武漢肺炎,出門戴口罩、肥皂勤洗手、避免食用生肉及生蛋、少去人多的場所、避免接觸禽畜類動物!回國若身體不適請主動通報,14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線,並戴上口罩儘速就醫,務必告知醫師旅遊史。※ 免付費防疫專線:1922、0800-001922

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